吃维生素 D 就是补钙？

先说答案：这是一种误区。

吃维生素D并不是等于直接补钙，补钙完整的过程是吃钙-肚子里-血里-骨头里，吃进去的钙，怎么能够从肠道进到血里面去，这个过程中起作用的就是维生素D，它是一个非常重要的促进钙吸收的营养素。

如果维生素D水平缺乏，那吃进去的钙，吸收就会变得很差，就补不进血里去。

除了可以增进钙的吸收之外，维生素D还可以促进肌肉的功能，提高平衡能力，以及保证骨骼的充分矿化，也就是让骨头变硬，严重缺乏维生素D可能会导致骨软化哦。