今年学到的一个很重要的东西，那就是“重复是大脑的语言”

今年学到的一个很重要的东西，那就是“重复是大脑的语言”

今年学到的一个很重要的东西，那就是“重复是大脑的语言”，每天跑一公里，长期看效果要比一周跑一次，一次十公里强太多，因为前者正在塑造习惯，长期看可能效果惊人。

所以如果想做啥，就从一个“每天一次微小到没法失败的一小步”开始，先坚持一百天再说。可以是每天看一页书，每天跑步三分钟，每天一个引体向上（做不了很正常，可以挂二十秒）。

不过，今年北京的湿热应该是前所未有的（主要是湿，热倒是每年都热）：

我近十年每年夏天都跑步，今年晚上跑步的心率高的离谱，最后几公里很慢的速度心率也高的不行，查了下，主要就是因为湿热环境下身体散不出去热导致的。那有没有可能我身体虚了呢？没虚，偶尔湿度低的时候速度心率都正常。

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